Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Учусь понимать, чего хочет от меня жизнь, и налаживать с ней диалог.

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
03:02 

Ретрит в Риге

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.

Прошло уже полторы недели с тех пор, как я вернулся из Риги после ретрита. В этот раз до самого последнего дня я не погружался в размышления о том, какой круговорот проблем и задач охватит и понесёт меня, едва я вернусь в большой город. Даже не было ощущения, что я куда-то возвращаюсь, скорее наоборот, как-будто я как раз и направляюсь на обучение. Уже побывав однажды на ретрите в Риге, когда мы проходили курс обучения медитации, я прекрасно понимал, что очень важно не расплескать всю накопленную внутреннюю уравновешенность по прибытии в Москву. Город очень и очень давит и прессует – все наши анализаторы постоянно получают тонны информации, так что даже трудно удержаться от возобновления внутреннего диалога – только увидишь рекламку – ум сразу услужливо повторяет про себя её слоган, тут же за компанию пытается прошмыгнуть какой-нибудь ехидный комментарий по поводу предлагаемого… и ты уже практически начинаешь витать в облаках, вместо того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.

В этот раз мы обучались импульсной технике, заодно очень круто тренируя свои способности по восприятию окружающего мира. Занятия по специальной программе проходили трижды в день, вдобавок различные обсуждения… График был очень плотный, а в перерывах надо было ещё успеть потренироваться, прогуливаясь по лесу. Тут надо сказать, что после Москвы даже прибыв в столицу Латвии, ощущаешь себя так, словно выехал на природу – воздух чище в разы, людей намного меньше, шум кажется лёгким и поверхностным. Сам же ретрит проходил в большом домике на окраинах, где-то в 40 км от Риги. Даже на таком небольшом расстоянии от города уже повсюду царит тишь-благодать. Рижский сосновый лес мне очень нравится, большинство сосен на редкость стройные, а стоят они так разряжено, что лес просматривается насквозь на очень большие расстояния, и притом он такой тихий… Лишь изредка где-то очень далеко можно услышать шум проезжающей фуры, нагруженной брёвнами (кажется, лес в Латвии рубят очень активно), но даже он кажется скорее просто шумом ветра, терзающего и гнущего сосновые кроны. В лесу ни души, ни одной ни свалки - ни даже просто фантика, и при этом он всё-таки какой-то переполненный жизнью. Не той, что ютится у нас в лесопарковых зонах, нет J К слову, ребята, кто тоже гулял в разных частях леса (а лес окружает домик со всех сторон, разве что с одной стороны больше простора – там натыкано множество других домиков хутора, а перед нашим домиком маленькое чистое проточное озеро (в нём даже раки живут!) – такой небольшой закуток маленькой речушки)… так вот, кто-то даже видел разнообразную живность. Несколько человек сталкивались с лисами и даже подогу наблюдали за ними, т.к. лисы не замечали людей J Один парень видел издалека косулю, а одна из девушек некоторое время прогуливалась по лесу параллельно с движением какого-то лося, который тоже не заметил человека на приличной, но не очень большой дистанции. Повсюду ещё можно было наблюдать косвенные следы присутствия зайцев, так что лисы в лесу тоже не просто так крутились J Волков в этой (центральной) части Латвии не водится, поэтому в лесу, можно сказать, безопасно. У нас в Подмосковье куда опаснее J


Кстати, посреди того маленького озера, что расположилось перед нашим домиком, стоит на сваях беседка, до которой можно доплыть на плоте (ну или без него, при желании). С неё очень приятно наблюдать за движением волн – если встать лицом по направлению движения ветра, то удаляющиеся от тебя волны создают иллюзию твоего движения куда-то назад, в противоположную сторону. В озере ещё водятся довольно крупные карпы, которые в хорошую погоду иногда выпрыгивают из воды или скользят по поверхности как дельфинчики
J А когда солнце тёплое, то на недосягаемых для карпа ступеньках прибрежного спуска в воду греются десятки головастиков. Не знаю, питаются ли карпы головастиками (по-моему, эти рыбины неприхотливы), но место для такого солнечного курорта и отдохновения от тягот озёрной жизни выбрано очень удачно J

Но вернусь к тому, с чего начал.

После трёхнедельной тишины и покоя в тихом и уютном месте, прогулок в настоящем моменте по красивому сосновому лесу, меня основательно «придавило» уже в первом же магазинчике, в который пришлось заглянуть по пути на рижский вокзал. Сразу неприятно ощутились все неказистые звуки и их переходы в какой-то эстрадной латышской песенке, а потом, уже в Гипермаркете, пришлось пройти первое «боевое крещение», т.к. информации там - куда ни глянь… Короче говоря, первый день я сносно выдержал, хотя всю прелесть давления информационных потоков на слух и зрение ощутил. Старый поезд доковылял до Москвы без затруднений, и весь первый день я отсиживался дома. Но следом шёл понедельник! В первый рабочий день меня проштырило конкретно. Перегрузка сенсорной части ощутилась во всём величии. Обилие звуков вокруг просто неимоверное! Их настолько много, что даже не удивительно, как в обычных условиях ум человека «скользит по поверхности», не замечая многого вокруг, вылавливая лишь самое необходимое, действуя на автоматизме, пока человек тем временем погружён в созерцание своих, без сомнения, достойнейших и толковых мыслей. Я помню, сколько раз у самого было, что путь от работы до дома или наоборот я отмечал только «выходом из подъезда» и «подходом к подъезду», ну и ещё всякими мелочами – зайти в автобус, в метро. Здесь главное воображение – только начнёшь смаковать какую-нибудь занимательную фантазию или случай из прошлого – и поехали… J

В общем, на этой неделе был сильный провал в осознанности, я выпадал из неё постоянно. Переключался на бессмысленное мышление очень часто, разумеется, думал и по делу, но больше мыслей было бесполезных и надоедливых. Вообще, мысли меня уже практически не беспокоят, так ещё год назад я научился отмечать и прерывать развитие таких цепочек мыслей, которые приводят в итоге к плохому настроению на пустом месте. Полагаю, многие люди знают, как это бывает… Всё хорошо, начинаешь думать о какой-нибудь ерунде, и так это увлекает… так это интересно, прямо не можешь остановиться… и в конце концов ты уже «обсасываешь» какой-то неважнецкий случай или предстоящую встречу (которая ещё даже не состоялась, но в уме уже почему-то пошла «не так», и ты уже внутренними ощущениями вкушаешь все последствия).

Когда я вспоминаю, я просто возвращаюсь к настоящему моменту.

Сейчас, спустя полторы недели, кривая спада уже выпрямилась и начинает понемногу ползти вверх, но пока не стремительно. Я адаптировался к городу, но пока не получается удерживать безудержное внимание так же ловко, как и прежде, но прежде и ощущение настоящего момента было не таким объёмистым и глубоким. Оно и сейчас, конечно, далеко от того, что в принципе может быть, но изменения отмечаются, всегда ясно, когда топчешься на месте, а когда всё как-то неуловимо меняется, становится насыщеннее что ли.

На этом ретрите я очень сильно продвинулся в развитии своего восприятия, теперь идёт что-то вроде «закрепления» разработанных навыков слушания, осязания, видения и др..

Вообще, звучит всё это очень криво и нелепо. Напишешь, прочтёшь… возникает мысль: «Господи, как же нелепо написано!»… Всё на словах, а как передать ощущения?..

Ну ладно.. Вот так, вкратце, я решил рассказать о том, «как это было», и этим постом открыть свой небольшой дневник наблюдений о жизни и практике осознанности в жизни.

Я делаю это не от праздного желания выделиться или прослыть кем-то непонятным. Вся эта ерунда мне не нужна. Но, полагаю, что кому-то мой личный опыт может показаться интересным (хотя бы). Насколько меня хватит, я буду писать дневник о том, что происходит со мной и окружающими, чтобы косвенно популяризировать этот род внутренней работы – развитие осознанности.

За отсутствие стиля и плохое знание пунктуации прошу прощения, J

P.S. Да, мне нравятся вордовские смайлики J


@темы: Осознанность, настоящий момент, ретрит.

18:15 

Голод и медитация

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Сегодня я завершил восьмидневный голод и мягко выхожу из него на полуразбавленных соках с небольшим количеством растворённого мёда. Такой способ выхода не очень известен, но я уже применял его ранее на более коротких голодовках и убедился в том, что никаких неприятностей он не вызывает - главное не лопать мёд, а растворять в жидкости. Я на 1 литр сока расходую 5-6 чайных ложечек мёда. Потом этот же сок разбавляю водой (так обычно гораздо легче и приятнее его пить). Так можно полноценно выйти из голода гораздо быстрее. Организм насыщается гораздо быстрее, и т.н. "жор" перестаёт маячить как навязчивое желание.
читать дальше

@темы: очищение, голод, медитация, шанк пракшалана

15:33 

Курс

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Курс "смехотерапии и глубокой релаксации", который проводят наши ведушие-инструкторы по мере набора группы желающих, полторы недели назад подошёл к концу. Занятия проходили по вечерам почти каждый день, поэтому времени на остальные дела оставалось мало. Хотя в этот раз из-за проведённого накануне голодания мне выпала возможность вести часть занятий только во второй половине курса, я всё равно старался помогать окружающим, как мог, хотя мог я немного.
читать дальше

@темы: смехотерапия, релаксация, практика, тишина, отдых

11:41 

Письмо Роме

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Я теперь посвободнее стал. Как у тебя дела? Какая у тебя теперь работа? Сменил уже жильё? Ты, кстати, тренируешься по-прежнему по 7-8 часов в день?
Как у тебя с тишиной внутри? :)
Я себя довёл до такой степени уже просто механики, что читать дальше

@темы: письмо

URL
16:27 

Немного о наблюдении. Письмо Ромы и ответ на него.

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.

«Привет! Как ты? Хотел спросить, а можно себя как бы со стороны пытаться наблюдать?

Слушай мне чё то в церкви плохо становится..голова кружится, тошнит...не знаешь от чего это может быть?
А твои перепады в настроении мне очень знакомы...у меня бываю такие жосткие дипрессии, посто уххх... ну об этом и многом другом мы при встрече поговорим...Я осенью очень постараюсь приехать на выходные в один зал мне надо и с тобой полюбому увидемся...я денег подсобираю только на эту поездку...Так что готовся задам тебе 1000 и 1 вопрос!))
»

****

«

Привет. Я нормально, хотя всё-таки по-прежнему перепады часто случаются. Эта нестабильность в последнее время очень часто даёт о себе знать, хотя удивительно, как быстро они проходят. Сегодня, например, кажется, будто жизнь только началась, всё прекрасно и всё получится. А вчера - наоборот - сплошное неверие в себя и свои силы. Хотя позавчера опять же - всё классно, круто и вообще нет проблем.

Да, наблюдение со стороны - это одна из составных частей нашего пути к осознанности, причём наблюдать (субъективно) себя можно по-разному. Может быть, как бы изнутри со стороны. Может быть, что наблюдение будет ощущаться как бы буквально со стороны (сбоку, сверху, сзади). Может быть по всякому. Ты можешь попытаться. Наблюдение себя со стороны - это, в принципе, очень перекликается вообще с наблюдением за всем, что с тобой (в тебе) происходит - это ведь тоже растождествление. Наблюдение со стороны за своими мыслями и эмоциями - это тоже часть практики. Раньше я говорил тебе просто, что можно наблюдать по принципу (как бы указывая в разные места) "вот он я - а вот она мысль" или "вот он я - а вот оно раздражение".
Наблюдать в себе что-то или наблюдать себя со стороны - это в общем-то одно и тоже, просто, может, суть понятнее в последнем варианте.
Если же ты имеешь в виду именно наблюдение за своим перемещением и действиями в глобальном смысле - всё равно можешь попробовать. Просто перед любыми "тяжелыми" упражнениями, хорошо затихать помаксимуму и как бы внутренее расслабляться - тогда будет легче не вносить усилий, передавливая себя, легче отследить возникновение усилий-концентраций... и проще становится "отпустить всё", когда появляется тонкое чувство наблюдения... которое при наработанном опыте начинает приходить самособой. Т.е. когда ты уже не просто наблюдаешь весь проникнувшись сознанием "я сейчас наблюдаю, не отвлекаюсь", а просто наблюдаешь, в максимально естесственном и расслабленном состоянии... Сложно объяснить, но, может, понятно.
Твоя нервная система приведена в такое состояние, что ты практически идеален для того, чтобы заниматься всякими медитациями и т.п. вещами. Чувствительность и восприимчивость, видимо, запредельные. С одной стороны всё это тебя должно подталкивать к пути, с другой - хочется, конечно, скорее избавиться от этой напасти.
То, что тебе в церкви становится плохо - даже удивительно, что ты ещё спрашиваешь :) Ну, конечно, я развею твои сомнения - просто ты одержим нечистой силой, срочно необходим ритуал экзорцизма! :) Любая церковь, мечеть, собор или храм, как правило, - это место с особой энергетикой - т.с. "намоленные места". В таких местах очистительные процессы, которые периодически запускаются твоей природой при тренировках в осознанности, запускаются сами собой, всё это как обычно никак не контролируется, просто ты более открыт для различных энергий, чем другие люди. Не потому что лучше, просто так получилось, кокон твой треснул и в него всё время сочится снаружи...
Удивительно.... откуда я столько знаю.. :)

это одна из составных частей нашего пути к осознанности, причём наблюдать (субъективно) себя можно по-разному. Может быть, как бы изнутри со стороны. Может быть, что наблюдение будет ощущаться как бы буквально со стороны (сбоку, сверху, сзади). Может быть по всякому. Ты можешь попытаться. Наблюдение себя со стороны - это, в принципе, очень перекликается вообще с наблюдением за всем, что с тобой (в тебе) происходит - это ведь тоже растождествление. Наблюдение со стороны за своими мыслями и эмоциями - это тоже часть практики. Раньше я говорил тебе просто, что можно наблюдать по принципу (как бы указывая в разные места) "вот он я - а вот она мысль" или "вот он я - а вот оно раздражение".
Наблюдать в себе что-то или наблюдать себя со стороны - это в общем-то одно и тоже, просто, может, суть понятнее в последнем варианте.
Если же ты имеешь в виду именно наблюдение за своим перемещением и действиями в глобальном смысле - всё равно можешь попробовать. Просто перед любыми "тяжелыми" упражнениями, хорошо затихать помаксимуму и как бы внутренее расслабляться - тогда будет легче не вносить усилий, передавливая себя, легче отследить возникновение усилий-концентраций... и проще становится "отпустить всё", когда появляется тонкое чувство наблюдения... которое при наработанном опыте начинает приходить самособой. Т.е. когда ты уже не просто наблюдаешь весь проникнувшись сознанием "я сейчас наблюдаю, не отвлекаюсь", а просто наблюдаешь, в максимально естесственном и расслабленном состоянии... Сложно объяснить, но, может, понятно.
Твоя нервная система приведена в такое состояние, что ты практически идеален для того, чтобы заниматься всякими медитациями и т.п. вещами. Чувствительность и восприимчивость, видимо, запредельные. С одной стороны всё это тебя должно подталкивать к пути, с другой - хочется, конечно, скорее избавиться от этой напасти.
То, что тебе в церкви становится плохо - даже удивительно, что ты ещё спрашиваешь :) Ну, конечно, я развею твои сомнения - просто ты одержим нечистой силой, срочно необходим ритуал экзорцизма! :) Любая церковь, мечеть, собор или храм, как правило, - это место с особой энергетикой - т.с. "намоленные места". В таких местах очистительные процессы, которые периодически запускаются твоей природой при тренировках в осознанности, запускаются сами собой, всё это как обычно никак не контролируется, просто ты более открыт для различных энергий, чем другие люди. Не потому что лучше, просто так получилось, кокон твой треснул и в него всё время сочится снаружи...
Удивительно.... откуда я столько знаю.. :)

»



@темы: Наблюдение, осознанность, перепады, письмо

16:54 

О природе удовольствия

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Только что посмотрел серию "В погоне за удовольствием" из цикла передач BBC "Body Hits (Тайны тела)".
Люди в передаче делятся своим видением и ощущениями от того, от чего они получают удовольствие.
Это, конечно, не секрет, что люди подсознательно тянутся к чему-то хорошему. Большинство людей хочет быть счастливыми, а кто не может сказать о себе такого обычно просто хочет комфортной жизни. Разумеется, всё не так категорично, у каждого человека полно своих "если бы..." и прочих условий для того, чтобы взять и "зажить по-настоящему".
Но это всё так... общие слова о глобальном.

читать дальше

@темы: удовольствие, настоящий момент, жизнь

14:31 

О сглаживании перепадов

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Прочитав небольшую статью Стаси Дёминой о труде Роберто Ассаджиоли "Нервные заболевания при духовном росте", решил оставить там комментарий. читать дальше

@темы: осознанность, практика, путь

00:06 

Круг!!!

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Вчера завершился наш первый "учебный" "Круг".
читать дальше

@темы: Настоящий момент, осознанность, ум, трениг, круг, природа

00:45 

Детский взгляд...

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
"Детство наполнено счастьем... И, возможно, ключ к счастью - смотреть на мир глазами ребенка."

читать дальше

@темы: Настоящий момент, Жизнь, Я хочу жить, Счастье

22:32 

В жизни каждого

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.

В детстве у большинства людей не бывает никаких особых проблем. Мы как-то иначе на все реагируем. Если что - проревёмся, просмеёмся - и всё проходит. Но по мере того, как мы взрослеем, познаём мир, чему-то учимся, взаимодействуем с людьми... нам иногда делают больно.. что-то неладится.. раз... два... три... и мы уже начинаем смотреть на всех искоса, вжавшись в себя. Начинаем генерировтаь страхи. Это начинает входить в привычку.
Потом нас не примут там-то, оскорбят такие-то, засмеют эти самые и т.д. и т.п... И уже вокруг нас настоящая броня! Не дай Бог кому-то влезть к нам внутрь... Мы как бы начинаем выстраивать стенку между собой и миром.
Во внутреннем мире множатся тараканы, они снуют тут и там среди огромых захламлений всякого мусора... Ну понятно что там внутри, не буду этот мусор разгребать.
Мы как бы закрываемся от мира и жизни, и начинаем страдать ещё и от этого (помимо того, что внешняя сторона жизни обычно лучше не становится).
Мы на самом деле не хотим испытывать боль, мы хотим, чтобы нас приняли, хотим счастья и любви, мы "были бы рады радоваться жизни", но что-то нам мешает... когда человек раскрывает глаза настолько, что начинает это понимать, то в какой-то момент он всё-таки начинает и действовать - работать над собой.
Это долгий путь, не буду это обсуждать, все знают, какая это кропотливая работа - ломать и перестраивать.
Мы начинаем выметать мусор из избы, и постепенно, его становится меньше, тараканы уже не такие сытые и проворные, горы мусора уже не закрывают нам горизонт - мы начинаем видеть "прекрасное далеко" да и просто прекрасное, попахивает тоже поменьше - и мы уже не так циклимся на всём подряд. Т.е. иначе говоря, мы начинаем раскрываться, открываться жизни - и нам становится гораздо легче. Мы понимаем уже, что нам не сделают больно, если мы сами не позволим боли ворваться внутрь, в то же время мы можем излучать всё-то хорошее и самое лучше, что есть в каждом из нас - то, что исходит из нашей сути, от сердца. Нам становится легче и приятней жить.
Опыт многих людей оказывается очень схож в этих процессах - отгораживания от мира и жизни... и затем - сознательного движения к ним навстречу, т.е. всё большей открытости перед жизнью. И вот тогда она начинает циркулировать в нас :)

Печально, что большая часть мук и сложностей в жизни людей происходит потому, что нас просто некому научить способам значительно более простой (нет не легкой, но простой) и эффективной работы над собой, чем просто ломание себя. Взрослые сами не знают, как нам помочь (если ещё повезло со взрослыми - могут посочувствовать и посоветовать, но не всем везёт, это понятно). Окружающие (не все конечно) тоже мучаются подобными проблемами в разной степени... Им самим бы кто помог... Да и мы чаще всего настолько "в себе", что ничего не видим и не слышим.
Ну... это долгая история... короче говоря, есть несколько простых способов работы над собой.



1. Для построения надёжного дома нужен фундамент.
Этим фундаментом для всех поползновений в сторону саморазвития может стать такое понятие/элемент/ощущение, как "Тишина".
Что это такое? Это трудно объяснить, но можно хорошо прочувствовать. Практика лучше объясняет, потому что позволяет "это" понять.
Для начала просто нужно сесть в спокойном месте... Чтобы вокруг не мельтешили все на свете. И попробовать всецело, полностью обратить своё внимание на тишину вокруг вас. Вы услышите какие-то звуки. Обращайте внимание на то, как звуки выходят из тишины... и в тишину уходят. И учитесь наслаждаться этим процессом.


Организм гораздо живее реагирует на то, что приносит нам удовольствие. Регулярное слушание тишины позволит как бы "отходить" от постоянной суеты, быстро успокаиваться, даже отдыхать, и самое важное - это её воздействие на ум. Обычно мы начинаем и медленнее дышать, и вслед за этим ум тоже замедляется. Мысли, конечно, приходят и уходят, но мы их не гоним, не обдумываем, просто вспоминаем о тишине и возвращаемся к её слушанию.
Спокойствие ума позволяет постепенно, шаг за шагом, усмирить бетономешалку в голове, разрушить привычку ума циклиться на чём-либо, да и вообще в голове станет меньше бестолковых мыслей, которых в обычном состоянии у нас процентов 95 от их общего количества.
Можете, кстати, обратить внимание на то, что при удушье обычно из головы пропадают все бестолковые (неконтролируемые) мысли, совсем. О связи между процессом дыхания и мыслеобразования йоги знают очень давно. Так взбудораженный ум работает с несуственой скоростью, производя тонны мыслей, и при этом человек часто быстро и нервно дышит, как бы с отдышкой. Напротив, ум человека начавшего дышать медленно, очень медленно и глубоко, тоже начинает успокаиваться, в голове как-то проясняется, легче думать по делу, да и подчас здоровье целее... :)


О тишине и настоящем моменте, кстати, прекрасно рассказал Экхарт Толле, если
кому интересно...

2. Когда человек уже умеет быстро успокаиваться, да и вообще становится более внимательным ко всему (потому что внимание уже не отвлекается на бетономешалку так активно, как раньше), то он может замечать в различных ситуациях, как вдруг всплывают те или иные неприятные ему реакции-эмоции - злость, обида, раздражение и т.п... Даже если человек заметил эмоцию, когда она уже его обуяла.. Он легко может вернуться к тишине.... и тут уже можно применять второй способ, он очень простой - это метод растождествления себя с негативной эмоцией. Он заключается в пристальном наблюдении за охватившим самого себя ощущением. Звучит он примерно так.
Вот он Я.... А вот она - эмоция (мысль)...
(Т.е. Я отдельно от неё)
И здесь необходимо просто пристально, даже дотошно рассматривать эмоцию внутренним взором (что это значит, полагаю, все поймут). Наблюдать за ней пока она не исчезнет, не изживёт себя и полностью не утихнет. Такой сознательный ход позволяет отделиться от той эмоции, которая обычно с нами полностью "слипается" и начинает управлять нашими мыслями и поступками (как говорят, когда люди действуют в состоянии аффекта, под действием эмоции и т.п. и не отдают себе в чём-либо отчет). Мы как бы не даём ей одержать над нами верх. Это разумно. И мы остаёмся разумными людьми, а не заведёнными "автомеханизмами". Как и всякий разумный человек, мы можем уже хоть как-то контролировать ситуацию: мы можем продолжить кричать, высказывать оппоненту всё, как на духу, т.е. делать то, чего от нас требует ситуация... Но мы уже как бы над этой ситуацией, мы сильнее, мы её внутрь не пропускаем и можем разворачивать её, как нам необходимо, либо полностью её "загасить".

Ну.. Это вкратце. Потому что даже очень простые вещи, лучше передаются при контакте с уже умеющим человеком. Тем более, что наш ум привык к сложностям, если что-то не кажется сложным - это часто кажется даже не заслуживающим внимания и банальным. Но, как все помнят, всё гениальное... А когда я мысленно возвращаюсь к воспоминаниям обо всём том, что мне удалось ощутить, переменить и исправить в жизни, благодаря простым техникам и упражнениям, которые полностью преобразили мою жизнь и которые я полностью освоил всего за две недели... Я даже не в силах описать того, что я при этом чувствую... И удивительно, но так происходит каждый раз, когда я к этому возвращаюсь (хотя казалось бы мы перестаём удивляться тому, с чем часто встречаемся). Я даже осознал недавно, что гениальность - это не самое лучше слово, чтобы отразить всю невообразимую простоту таких понятий, как тишина и настоящий момент, при всей эффективности их воздействия на качество жизни. Это потому что гениальным мы обычно называем то, что придумано или создано людьми. А возможность ощущения тишины и настоящего момента жизни заложены в нас природой, Богом.
Это божественно просто, и меня посещает такое странное горьковатое ощущение от осознания того, как мало людей знает об этом... и как мало может услышать...


Как бы то ни было есть ещё одно простое упражнение, доступное каждому, но его описание я выложу чуть позднее и отдельно.


@темы: Жизнь, открытость, тишина, растождествление

00:15 

%)

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.

Маленькое чудо улыбки

Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот - если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли… В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!

Если Вы чувствуете, что Вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что Вы вот-вот в неё попадёте, а Вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий, о которых здесь прочитаете.

читать дальше


@темы: Улыбка, смех, радость жизни!

15:20 

Яркая истина :)

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Как прекрасно ничего не делать, а потом ещё и отдохнуть после этого! :)

P.S. Эта фраза приглянулась мне в тексте книги об упражненениях йоги для глаз (написано йогом Раманантатой). В частности, эта истина относится к тому случаю, когда мы просто сидим некоторое время с закрытыми с помощью ладоней глазами в совершенно расслабленном физически и психически состоянии. Созерцаем чёрное. :) А потом, через несколько минут такого ничего неделания, открываем глаза... и может быть, мир даже покажется нам ярче! :)
В общем, по ощущениям, это правда приятно. :)

Навыками расслабления я владею уже просто мастерски, но часто чувствую какое-то напряжение в области глаз. Это, конечно, не мудрено, т.к. у меня по - 7 на оба глаза с маленьким астигматизмом, и я постоянно хожу в очках. Глаза устают от длительной работы за компьютером, даже если я периодически как-то снимаю напряжение в них, то к концу дня в них всё равно чувствуется усталость. А ведь усталость глаз - это примерно 70% от общей усталости организма. Это становится хорошо заметно, когда в конце дня даёшь глазам отдохнуть минут 20-30 и после этого можешь ещё 2-3 часа что-то делать, т.к. усталость отступает.

Очень давно, помню, я мечтал о том, чтобы когда-нибудь вернуть себе зрение, правда, кроме операции я не видел способов, и не очень я хочу идти на операцию, но зрение восстановить мне всё-таки хотелось. За много лет (а я очки ношу с 3-го класса) уже набежал такой минус, что меня "по зрению" свободили от службы. Операцию делать мне по-прежнему не хочется, но зато я узнал о существовании методик восстановления зрения. Сначала о Норбекове, но его метод уж очень муторный, на мой взгляд, и недавно узнал о методах Бейтса. Даже книгу скачал, но пока толком не читал. Пока искал информацию в инете о том, как избавиться от так называемых "мушек перед глазами" наткнулся на сообщение одного парня о том, что он по упражнениям йога Раманантаты за 2 месяца учлучшил себе зрение с - 4,5 до - 2. Меня, не скрою, впечатлило это откровение, и я быстренько нашёл в интернете оный трактат. :)
Должен сказать, что книга очень интересная. Очень доходчиво освещает и традиционные западные теории о работе глаз и причинах ухудшения глаз, и противопоставляемую традиционной теорию Бейтса, объясняет в чём они обе правы и неправы, очень хорошо объясняет, читается как расследование. Меня, как человека жедающего видеть мир чётко и ясно без помощи посторонних предметов, книга просто завораживает своей мудростью и простотой методик. И самое главное, йоги утверждают, что глаза самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
В общем, решил приступить к работе над своим зрением, тем более, что очень удачно, что в следующие месяц-полтора, мне почти не придётся работать за компьютером, и я смогу какое-то время позволить себе обходиться по максимуму без очков, да ещё и все условия будут по большей части благоприятными.
Успехов мне! :)

Если кому интересно, то вот предисловие книги:

А вот аксиомы глаз:


@темы: глаза, плохое зрение, йога

16:23 

Названо самое простое лекарство против боли

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Фотобанк Лори
С детства всем нам известна фраза «смех продлевает жизнь», но мало кто знает, что целебные свойства смеха широко изучены медикам: существует даже специальная наука, гелотология, изучающая воздействие смеха на организм человека.

Впервые на эту взаимосвязь обратили внимание американские учёные ещё в 70-х годах прошлого века. Как они выяснили, помимо положительного воздействия на психику, смех задействует около 80 мышц, тем самым укрепляя мышцы груди, плеч и пресса, развивает дыхательную систему, резко увеличивая поступление кислорода в кровь, снижает стресс и повышает иммунитет.

Недавно европейские учёные провели дополнительное исследование с участием группы добровольцев, которым предлагалось выполнить некоторые тесты на чувствительность к боли до и после просмотра комедий. Как оказалось, в процессе смеха, а точнее - в результате частого и сильного выхода воздуха из лёгких, в организме увеличивается выделение эндорфинов и анальгетиков, оказывающих на человека влияние, схожее с опиатными препаратами. Так, учёные определили, что уже после 15 минут просмотра весёлого фильма болевой порог у человека снижается на 10%.

Правда, исследователи отмечают, что подобным эффектом отличается только естественный, искренний смех - имитация смеха не показала аналогичных результатов. Кроме того, эффект усиливается, если смеяться в компании других людей, поэтому учёные рекомендуют смотреть комедии с друзьями или всей семьей, а не в одиночестве.

(с) Материалы сайта deti.mail.ru

@темы: Здоровье, смех, радость жизни :)

16:25 

Про семейную смехотерапию

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.

Фото: http://www.stihi.ru  Нельзя всё в жизни вообще, и в семейной в частности, делать серьезно, тяжело, с надрывом. Хотя нет, наверное, можно. И многие именно так и ведут себя. Но что это тогда за жизнь? Многое непременно надо делать легко, расслабленно, без напряжения, смеясь и как бы играючи.

Предвижу бурю негодования: «При нашей-то жизни, при такой массе проблем какие могут быть шуточки-прибауточки? Не до смеха нам!» Напрасное негодование! Именно при такой массе проблем без смеха, без шуток, без юмора обойтись просто нельзя. Мы просто обязаны в своей семейной жизни оставлять место для юмора, шуток, веселья и розыгрышей.

Начнем с ложных убеждений, которые существуют у некоторых родителей относительно значения юмора в жизни семьи.

-читать дальше


@темы: Здоровье, смехотерапия, развитие

16:28 

Женщины предпочитают мужчин с чувством юмора

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Смех не только продлевает людям жизнь, но и помогает мужчинам и женщинам строить отношения. Как выяснилось в ходе исследования британских ученых, результаты которого обнародовала телекомпания Си-эн-эн, представительницы прекрасного пола предпочитают веселых мужчин.

читать дальше

@темы: Жизнь, смех, люди

18:17 

Круг 2. Восстание ума :)

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Несколько дней назад я вернулся из "круга". Я уже однажды проходил такой тренинг, но, должен сказать, что по сравнению с нынешним, прежний - это как попить вечерком чайку, сидя в уютном кресле у растопленного камина... "Это жесть!" - именно так и хочется отозваться об этом приключении, хотя, конечно, я прекрасно понимаю, что иные люди легко могли оказаться в гораздо более суровых условиях и на больший срок, и про мой нынешний круг отзовутся примерно так же, как я о своём прежнем :) Но если вернуться к сути, то этот тренинг подразумевает длительное пребывание одного человека в ограниченном пространстве (ограниченном визуально - в виде воображаемого круга диаметром в 3 метра, т.к. тренинг проходит в лесу), без какой-либо возможности себя занять, т.е. иначе говоря без каких-либо "игрушек", которыми мы постоянно заполняем своё время в жизни, лишь бы нас не одолевала скука.
читать дальше

@темы: Круг, осознанность, ум, жизнь, путь, зов сердца

13:13 

Душевное тепло

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Хорошо, когда с человеком интересно, но всё-таки важнее - можно ли с ним поговорить по душам?
Если этого нет, то как бы ни было интересно и какие бы чувства ни пылали внутри - между людьми всегда будет оставаться стенка. Кому-то, может быть, удобнее представить, что это не просто одна стенка между двумя людьми, а индивидуальная стенка у каждого. Такая ведь в той или иной мере у всех есть, каждый защищается, не дай Бог чего... И чем мощнее крепость, тем...
Люди все не глупые, каждый может свободно предположить, чем это обернётся.
Мы не умеем, разучились открываться душой перед другими из-за наших страхов и страдаем от этого. Но всё-таки, если уж выбирать, то очевидно, что больше плюсов у смелой и решительной открытости.

Или у жизни в коконе их больше?

Когда в результате сознательных тренировок умение общаться по душам возвращается - эта способность начинает невероятнейшим образом обогащать жизнь.
Людям не хватает этого душевного общения, они даже подсознательно ищут его.
И мало кто знает, что просто отдавая в общении своё душевное тепло, согреваешь и свою душу.
Это так просто, но так неочевидно.
Только возникают вопросы... Как я мог жить без этого так долго?
Как люди могут так жить... без этого?

@темы: Тепло

12:19 

Обучение в Риге. Как съездил?

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Плодотворно вроде.
Каждый раз после таких углублённых занятий ощущаются какие-то внутренние перемены, они вроде и явные, и вместе с тем какие-то трудно объяснимые.
Как-то по-другому смотришь на людей, будто видишь и понимаешь их лучше.
И мир тот же, но всё как-то иначе.
Понимаешь, что что-то переменилось в самом себе и что-то там всё ещё происходит.
И чтобы при этом ни ощущалось, понимаешь, что это хорошо, так должно быть.
И просто радуешься этому :)
тихо и кротко

@темы: Перемены, осознанность, ретрит

20:48 

Полезная статья для тех, кто страдает или жалеет себя

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Люди приобретают привычку жалеть себя в раннем детстве. В чем-то привычка саможаления схожа с мечтаниями. Мечты внутренне компенсируют неудовлетворённые желания; жалость к себе насыщает потребность во внимании к нашим проблемам. Превратившись в привычку, жалость к себе входит без стука в любую внутреннюю ситуацию человека. Так же, как и желания, жалость к себе бывает приятной, согревая эго человека. Эго питается вниманием к себе, поэтому жалость к себе заменяет его нехватку. В результате эго питается страданием, и тот, кто считает себя страдающим, относится к окружающим гневно и с чувством внутреннего превосходства. Мистики всех времен утверждали, что страдание есть выбор того, кто страдает. Выбор осуществляется бессознательно, но делает его сам человек. И если он осознает, что страдание является следствием того, что он решил страдать, то, возможно, ему удастся изменить ситуацию.

Страх, боль, тревогу можно наблюдать. Жалость к себе следует отбрасывать сразу же после осознания того, что она появилась. Это, как и мечты, продукт ума, окрашиваемый печалью или гневом, его нельзя подавить, просто не следует потакать его проявлениям.

Осознав, что начался процесс саможаления, человеку нужно просто прервать его, как он, например, прекращает ковырять в носу, как только выйдет из задумчивости.

От любой привычки можно избавиться. Перестав жалеть себя, человек перестаёт страдать. Кроме этого, он прекращает впустую тратить энергию, отчего становится сильнее. А освобождение от детских психологических шаблонов делает человека более зрелым.

Прекратив потакать привычке жалеть себя, искатель облегчает себе работу со всеми своими проблемами. Он должен ясно понять, что продвижение по Пути и жалость к себе несовместимы. Как впрочем, несовместимы переживание Истины и страдание.

Поэтому можно чувствовать боль и не страдать из-за этого. Можно испытывать страх, не впадая в панику и страдание. Можно жить, не обвиняя окружающих и не жалея себя. И это будет жизнь без страдания.

(с) Источник: "Суть страдания" - журнал "ЭЗОТЕРА"

@темы: Старадия, жалость к себе, осознанность

19:57 

Вопрос: - А без всей мишуры типа йоги смеха такого состояния достичь нельзя?

Неважно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Любая практика - это только средство ускоренного саморазвития. Она может работать, а может не работать вообще - всё зависит от того, как подходишь к этому вопросу. Если чисто механически, без цели и желания достичь чего-то - то понятно, да...
Поскольку вопрос ты задала хороший, я объясню. Даже у нас,смех - это только способ чуть облегчить себе жизнь. Смех очень мощное лекарство от перенапряжений, весело посмеявшись от души даже всего лишь 5 минут можно зарядиться бодростью на весь день. Это просто хорошее вспомогательное средство.Но ты можешь смеяться, а можешь нет. Это не только не обязательно, вообще всё по собственному усмотрению или желанию.
То же самое с практикой. Она только помогает быстрее и менее муторно и болезненно подойти к качественно иному мироощущению. Социум со всеми его проблемами, беготнёй и т.п. - очень затягивает. Просто засасывает в круговорот событий и переживаний, в круговорот знакомый всем. Он сильно выматывает.
Практика - это возможность быстро восстановиться, чтобы просто сделать глоток свежего воздуха, отдохнуть, снять физическое, нервное и психическое напряжение, очень здорово и быстро подзарядиться, но она не играет решающей роли. Это инструмент. Сам по себе он просто позволяет быть счастливее и стабильнее в обычной жизни.
Но мы же не забиваем гвозди ноутбуками, верно? Так и практика не для этого предназначена, её можно использовать и для достижения более существенной цели.
В общем, пора… Пора уже просыпаться…


@темы: Практика, смех, отдых, цель

Какая-то неосознанность!

главная